【图】手臂肌肉酸痛怎么办 教你缓解手臂疼痛

2015/11/9 21:14:32 作者:T-xiaomi… 来源:伊秀美体网
很多时候运动过后身体的肌肉会出现酸痛现象,或者久坐了或者睡觉姿势不正确也会出现类似情况,当你的手臂胳膊或大腿出现了肌肉酸痛时,可以通过热敷的方法进行解决。

手臂肌肉酸痛怎么办
工具/原料
热毛巾
消炎药
步骤/方法
第一个方法,如果是因为忽然运动或者怎加运动量导致手臂肌肉酸痛,那么以后在运动之前做更多的热身运动缓解一下,在运动完毕之后再做一些缓和的舒展动作,一般几天之后就能够消除酸痛。
第二个方法,如果是睡觉或者坐久了导致手臂肌肉酸痛,那么首先就要调整自己的睡姿和坐姿,其次最好每坐一个小时就起来甩甩手,做个五到十分钟的舒展运动。
第三个方法,如果是因为运动或者其他原因弄伤手臂导致肌肉酸痛的话,最好做一下轻微的按摩,同时配合敷一下热毛巾,能够舒缓疼痛。
第四个方法,有时候如果是感冒或者其他身体不适伴随引起的肌肉疼痛,那么吃一些消炎药或者止疼药就可以了。
第五个方法,如果白天夜间常常会出现手臂酸痛,而且肩颈部也不舒服,那么可能是脊椎或者肩周炎等引起的,最好去医院做专业的按摩推拿以及针灸和药物治疗。

很多人如果在今天做了比较剧烈的运动如打羽毛球、篮球等运动之后,可能第二天就会出现胳膊肌肉酸痛的情况,这是怎么回事呢,这主要是由于过度活动或者用力的原因,导致肌肉过度紧张,此外办公室人员也会经常胳膊肌肉酸痛的现像,这是由于长期间久坐在电脑前工作,打字等导致的,当出现这样的情况,严重影响我们整天的心情,那么我们应该如何来解决好呢,下面就与大家分享吧。

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