【图】大卡和卡路里的区别是什么掌握这些让你不再混淆

 

碳水化合物产生的热能 = 4 千卡/克 （糖类、馒头)蛋白质产生热量 = 4 千卡/克（牛奶、鸡蛋白、黄豆、豆制品、海产品...）脂肪产生热量 = 9 千卡/克（肉类）

正常成人每日所需的热量为： 
男性 ： 9250- 10090 千焦耳 女性： 7980 - 8820 千焦耳 超过了就会引起肥胖！而少了就自然会瘦啦~~但此类人通常会突发“低血糖”SO 没事就在身边备点糖！当感觉自己有头晕、耳鸣、心悸的现象出现的话，立刻给自己塞颗糖含着！不出几分钟就会有所减轻！

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