【图】吃什么长肌肉才更有效果 蛋白质食物很重要
2015/11/1 19:23:48 作者：O2-zhong… 来源:伊秀美体网
健身入门者营养营养对于每个人都是必不可少的，从事健身训练的人更需要充足的营养，否则，训练是不会收到好的效果的。吃什么才能长肌肉呢？小编告诉你，蛋白质很重要
当你有了系统的增肌训练时，那么你对蛋白质的需求量就会大大的增加，平常从食物中获取的蛋白质已经远远的不够了，那么你就需要一些外助的营养补剂来获取得蛋白质，因为一个正常的健身爱好者不可能每天都吃掉几十个鸡蛋，也不可能吃掉几斤的鸡肉。因为这些的食物不全是由蛋白质组成的，所以人体根本就受不了这种超负荷的吃法。
所以就有了——蛋白粉，蛋白粉是浓缩的蛋白质，避免了要你吃下大量的食物。
蛋白粉的重要组成部分主要为乳清蛋白，也是人体的机体利用率能达到最高的蛋白。它能迅速的补充人体内对蛋白质的需要，从而达到相对更好的增肌效果。
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