【图】人有多少块肌肉 教你轻松拥有完美体型
2015/11/30 13:29:38 作者：A-lishuj… 来源:伊秀美体网
要想有的健身效果，在专业人士的指导下，根据自己的自身情况，制定并实施个性化的健身计划，不能看别人做什么自己也跟着做什么。另外运动锻炼必须……
星期三，目标肌肉：肩
动作：哑铃推举5组x10个、俯身飞鸟5组x10个、单臂哑铃前平举：5组x12个、直立划船：5组x12个
星期四，目标肌肉：肱二 肱三
动作：哑铃交替弯举3组x8个、集中弯举3组x8个、胸前单臂弯举3组x12个、窄距卧推3组x8个、单臂颈后臂屈伸3组x8个、背后臂屈伸2组x12个
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