陈冠希露臀部线条明显 男人怎样快速提臀
深蹲
做法：双腿自然分开，距离与肩同宽；双手伸直抬至胸前；臀部开始下蹲，注意膝盖不能超过脚趾头，保持你的背部伸直。保持动作数秒钟后，恢复原位。10个为一组，每次做5组。
俯卧提臀
做法：双手、双膝盖撑地，两脚微微打开，跪于地面；保持头部向下，先是伸直左腿向后踢，然后收回再向后踢。双腿轮流进行，每边腿做10下，工作五组。
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