【图】陈冠希露臀部线条明显 男人怎样快速提臀
2015/11/27 22:13:26 作者：Asuka 来源:伊秀美体网
陈冠希拍纪录片露臀部，本色出演影片大尺度！已经退出幕前，但是陈冠希自出道以来一直是众多少女的男神。男人好身材也包括前凸后翘，快速提臀动作，让你更加性感。
深蹲
做法：双腿自然分开，距离与肩同宽；双手伸直抬至胸前；臀部开始下蹲，注意膝盖不能超过脚趾头，保持你的背部伸直。保持动作数秒钟后，恢复原位。10个为一组，每次做5组。
俯卧提臀
做法：双手、双膝盖撑地，两脚微微打开，跪于地面；保持头部向下，先是伸直左腿向后踢，然后收回再向后踢。双腿轮流进行，每边腿做10下，工作五组。
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