学会度过运动减肥平台期通过运动,我们的代谢能力提高,运动能力增强。但是,这时就需要及时调整运动计划,适量加大运动量来使得代谢能力进一步提高。如果长时间坚持同样的运动量,只能控制住体重,是无法让你继续瘦下去的,也就是陷入一种减肥平台期。这时,我们必须要调整一下运动强度及运动方式,比如原来是跑步,现在可以做一些器械训练,还有跑步的时间、次数、计划安排也可以变。总之就是要打破身体对目前运动强度的适应状态,才能突破平台期。同时,还要改变饮食结构,践行低盐低油低糖原则,严格控制热量摄入,吃的东西、每次吃多少也要变。