【图】如何跳绳才减肥 4方面教你正确健身跳绳

由于跳绳的手上发力动作以及脚上前脚掌着地的动作与羽毛球的动作非常接近，因此我在教学和训练时一直把跳绳作为专项练习，我的学生基本都能掌握双摇，一部分同学已经能够完成三摇动作。确实对他们的羽毛球练习提高有很大帮助，因此建议羽毛球爱好者可以把跳绳作为准备活动进行练习。
这次培训班是为了推广跳绳，特别是在中小学体育课上以及大课间进行推广，山西省作为主要试点。那么可笑的是我们长治的小学生好像已经没有了下午的大课间（就是约一小时的课间活动）。而且我担心的是，学校没有塑胶操场，甚至都没有土场地，孩子们只能在水泥地上练跳绳，那对孩子的伤害会是很大的。女儿在刚上一年级的时候学跳绳，好强的她放学回家或者是晚上总要在楼下跳会绳，我觉得是锻炼身体也就鼓励她跳，可后来她一直说脚踝疼，我发现可能是地太硬孩子跳绳引起的，在不让她跳以后也再没听她说过脚踝疼。我也见过有的家长带的孩子在硬地上练跳绳（中考体育考试项目），再次提醒大家要尽量在有弹性的地上练习，哪怕是土地上脏也比受伤强。
在中央一台《生活提示》20140411期节目中，北京体育大学的运动生物力学专家通过实验证明了长期进行跳绳锻炼是会伤害膝盖的。所以建议跳绳也要注意科学锻炼。选择合适的有弹性的地面，选择运动鞋，也要注意不能跳的时间次数太多，注意跳完后一定要拉伸放松。

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