【图】初学者的网球训练方法 12种方法带你网球入门

9）收臂上步接球
【目的】培养练习者击球前到位的能力
【方法】练习者双手收于腰际，双腿弯曲准备接球。练习搭档在相距5米的位置向左或向右抛落地球。练习者移动双脚，上步接球，要求双手不能离开初始位置。
10）快速反应前冲抓球
【目的】培养练习者的反应能力，在打球的过程中，需要迅速对来球做出反应，然后立即起动击球，这个练习能够很好的练习学员这一能力。
【方法】练习者间距3-5米相对站立。一位双手各拿一球，然后双臂侧平举。随机松开一只手中的球，另一位练习者快速反应冲向球，在球两跳之前将球接住。
11）原地上步手滚球
【目的】培养降低重心击球的习惯，锻炼腿部力量和捕捉球的能力。
【方法】练习者以半蹲姿势准备。练习搭档在相距3米的位置向左或向右滚球。练习者移动双脚，上步将球滚回给搭档，要求球不能离开地面。
12）打后方抛起落地球
【目的】这项练习大多需要练习者向左前方或是右前方上步，这正是向前上步迎击来球的雏形。同时还可以锻炼练习者的反应能力，提高练习的专注度。
【方法】练习搭档站在练习者的身后，将球经练习者头顶抛到练习者身前一侧。练习者在球落一次地后将球击出。抛球可以偏向左边或是右边。

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