【图】初学者的网球训练方法 12种方法带你网球入门

3）投篮练习
【目的】培养位置感和专注力。
【方法】在网前放一个球筐或球桶，练习者在底线附近将球投进去。投球方式分上手投球和下手投球。投出的球要有一定的抛物线，让球更容易进筐。
4）球拍拍球
【目的】感觉拍线的弹性和拍面控球的感觉。
【方法】设定不同的拍球高度。练习时要注意拍面平行于地面，否则球会到处乱跑。
5）球拍正反面颠球
【目的】建立正确的触球时机，锻炼网球运动所需的手掌手腕及小臂的基础力量。
【方法】端平球拍进行颠球练习，要求手腕固定，拍面平行于地面。先用一面练习，在熟练后，再用另一面练习，最后可以正反面颠球。
6）双手同时抛接球
【目的】提高练习者的专注度，加强手眼协调的能力，学会与搭档配合。
【方法】两人一组，用四个网球，每人每只手各拿一个网球，同时抛球，抛完球之后立即接住对方抛来的球，如此交替。注意练习过程中保持降低重心。
7）用两支球拍夹球
【目的】提高捕捉来球的能力，体会球与球拍接触瞬间的感觉。
【方法】练习者左右手各拿一支球拍，用两支球拍夹住对面搭档抛来的球。
8）拍柄击球
【目的】提高练习者盯球能力和击球时的专注度。
【方法】练习者双手分别抓住球拍框的三点和九点位置，将练习搭档抛出的落地球用拍柄击出。

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