【图】腹部肌肉图欣赏 怎样练腹部肌肉
2015/10/25 13:56:18 作者：O2-dengj… 来源:伊秀美体网
腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率，所以要多锻炼。
锻炼腹肌的有效运动：仰卧起坐及有氧运动结合，首先对于赘肉比较多的人，不能仅仅依靠仰卧起坐，需要先进行适度的有氧运动（跑步、跳绳、游泳等）保证日常的摄入能力小于消耗能量，那样才能保证脂肪消耗，然后辅助仰卧起坐，此时锻炼腹肌的效果最好，并且需要循序渐进，持续的坚持锻炼。
- 上一篇美体文章： 【图】三角肌锻炼方法 三角肌锻炼方法有几种
- 下一篇美体文章： 【图】引体向上怎么做才好 做引体向上需调整的3个观念