【图】腿屈伸运动讲解   盘点两大腿屈伸方法

做到感觉肘关节压力很大的时候应该马上停下来休息再进行练习。第二点是肘关节的方向不论在动作发力还是还原都要保持向前的位置，否则不但锻炼不到肱三头肌还会很容易造成肘关节的损伤。第三是头部的位置要稳定，在用力的时候颈部肌群很容易去借力，由于颈部承受压力有限，如果颈部过分发力会造成颈椎扭伤。

腿部训练——腿屈伸

1.调整好座椅，使腿屈伸机的圆轴正好位于脚踝上方的胫骨前面。

2.动作要匀速缓慢，切勿猛踢猛放。

3.腿伸直后保持肌肉紧张一两秒钟，可以增加股四头肌的分离度。

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