【图】腿屈伸运动讲解 盘点两大腿屈伸方法
2015/10/24 15:56:09 作者：T-tangde… 来源:伊秀美体网
腿屈伸，能够更好地雕塑股四头肌，使之去脂、分瓣；还能增加关节液，帮助术后康复。姿腿屈伸主要锻炼大腿正面群肌，使大腿前更加有型，雕塑股其形状和线条。
坐姿腿屈伸:主要锻炼大腿股四头肌,雕塑股四头肌的形状和线条。
此项练习目的主要是提高膝关节力量和大腿肌肉的感觉。意念的作用是很关键的。如果不时刻想象大腿前侧、后侧和臀部三大肌肉群同时用力就会很容易让大腿前侧承担所有的重量。
上身的姿势也是很重要的，不要在用力时身体前倾，这样会对腰部产生很大压力，容易造成腰部损伤。为了身体保持正确体位要时刻提醒自己挺胸、收腹。练习坐姿腿屈伸动作时，当腿部完全蹬直以后，膝盖千万不要完全伸直，将力量大多让肌肉程受，否则很容易造成膝盖损伤二、坐姿臂屈伸动作是练习肱三头肌注意事项：第一点是时刻关注肘关节的感觉，特别是刚开始练习坐姿臂屈伸动作的时候，肘关节是非常容易受伤的。
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