中国男人2020年娶妻难 盘点钻石单身男星肌肉照迷倒女生

　　杠铃平板卧推是塑造胸肌最快的方法，不同的握距刺激的重点也不同。比肩略窄锻炼中部胸大肌，与肩同宽锻炼整个胸肌，比肩稍宽锻炼胸肌外侧，再宽的话就是侧重锻炼三角肌后束。

　　注意，锻炼的时候双腿分开45°，平放在地上，可以有力支撑稳定身体;推动杠铃的时候手臂伸直即可，臀部和腰不要抬离凳子。

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