【图】平板撑的正确做法 6个小步骤塑造你完美身型

方法
1一开始可以从俯卧撑的起始姿势撑在瑜珈垫上。
2然后把小臂趴到垫子上，双手自然放松，五指分散，胳膊肘应该在肩膀的下方，不要太靠前或者靠外，浪费不必要的体力~
3双脚的大拇指应该也是自然弯曲的，双腿越并拢难度越大。
4切记后背和屁股不要拱起~同时收腹，不用太用力，感觉腹部肌肉紧张即可~然后头和脖子也要跟身体保持一条直线（想象你自己的身体就是一块平的木板–这就是为什么这个动作叫plank）

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