【图】瑜伽高级体式图片 高难度动作图解及功效
2015/9/23 18:25:13 作者：ckluda 来源:伊秀美体网
瑜伽入门动作和初级的轻松的动作已经不能满足你了吗？小编给你介绍瑜伽高级体式图片，专门为你讲解瑜伽的高难度动作图解以及它们的功效，让你快速瘦身。
趾尖式：
防止腿部抽筋，改善下半身血液循环，降低腿部静脉栓塞发生机会和减掉腿部赘肉。但血压异常、晕眩症患者，膝关节受损和踝关节受损者不适合练习。
站立后双腿并拢，手臂放松放在身侧，以髋部为折点下屈身体，眼睛注视身体前地板上一点，右腿自膝盖处向上屈起，让脚背贴在左腿根部，右脚脚底朝前，右膝尽量向外打开，双手在前方撑地;呼气，弯曲左膝，降低上体重心，双手手指在体侧触地保持平衡，同时降低臀部高度，让臀部坐在脚跟上，全身靠手指和左脚脚掌支撑;慢慢将手抬起在胸前合十，保持10秒钟。
结束后可以先用双手触地，吸气，再慢慢放下右腿，放松起来。
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