【图】睡眠充足利减肥 避免腹部脂肪堆积还需5个对策
保证充足的睡眠──睡眠不足不但会影响免疫系统的功能,也会使人无法集中精力,导致体重增加。要想保持良好的健康状态、避免腹部脂肪堆积,就应该确保每天有足够的睡眠。
2.多喝水──对年纪大的、想减肥的人来说,充足的水分不可或缺。实验发现,给低热量饮食的中老年人每餐前喝500毫升的水,其体重比单纯食用低热量饮食的人少44%。
3.吃五谷杂粮──杂粮能稳定血糖、延缓饥饿及降低胆固醇,饮食中杂粮越多越容易保持体型。燕麦是一种很好的全谷类食物,不仅能降低脂肪,也是纤维素、镁、铬和蛋白质的良好来源。
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