【图】睡眠充足利减肥 避免腹部脂肪堆积还需5个对策

多项研究显示，如果较多的脂肪堆积在腰部，这就不是一个好兆头，因为这样的人罹患心脏疾病、某些癌症、糖尿病甚至过早死亡的风险都较高。因此，需要适度地控制自己的腰围，特别是当逐渐老化、身体的新陈代谢也开始减缓时。

除了减少摄入卡路里和有规律的定期运动之外，还可以采用5个方法来避免腹部的脂肪堆积：

1.放松身心、减少皮质醇的分泌──皮质醇(Cortisol)又称为应激激素，当人处于应激(受压)状态，例如生病、害怕甚至觉得无法驾驭生活时，这种激素的分泌就增加。血液中的高皮质醇水准会损害免疫系统，诱发心脏疾病、高血压，甚至会使记忆力减退。更糟糕的是，皮质醇会促进腹部的脂肪堆积。掌握放松技巧，如进行冥想或瑜珈锻炼，就可以降低皮质醇的水准，从而保持健康的体态。

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