【图】跑步减肥的正确方法 正确姿势避免膝盖疼痛

　　第四、使用正确的跑步方式，标准的跑步姿势让膝盖的受力均匀，不容易伤害膝盖。

　　双臂在身体肋骨两侧摆动，脚随之原地慢走，之后加快摆臂频率，脚下也加快速度跑起来，保持重心平稳，加大脚掌和地面的接触，避免膝盖等地方的磨损;双手不要握拳，要放松手心向下压;呼吸不能过快，这样容易岔气出现腹痛情况，正确的跑步呼吸方式是每2~3步一呼，每2~3步一吸，努力保持呼吸平稳。

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