【图】晨跑健康吗 了解5个常识让健康同行
2015/9/8 15:17:07 作者：B-liqian 来源:伊秀美体网
晨跑需要注意什么？晨跑可以增强体质，振奋精神，还有助我们养成早起的好习惯，也有很多人认为晨跑可以起到减肥的效果。那么在晨跑过程中又需要注意哪些问题?
早晨跑跑步的最佳时间是8点至9点，因为这一时间段内是肺功能最佳运动时间。运动时间最好在30分钟至60分钟内，这样才能让身体适应锻炼强度。专家建议，跑者们最好坚持至少半个月的时间，这样才能看到身体的变化，而想要达到理想状态，则需要更长的时间。总之，适度的锻炼可以调节身心健康，塑造身材，但是最重要的是贵在坚持。
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