【图】晨跑注意事项解析 四大要点你必须要知道

一、不要空腹。

空腹跑步很容易对肠胃产生巨大的压力，因为运动的时候会消耗大量的热量，如果胃中空无一物就很可能让你产生晕眩的感觉，如果是胃部比较脆弱的人还容易产生不良的反应。所以在晨跑之前可以稍微吃一点东西。

二、热身。

到了冬天，晨跑就变得有些困难。热身运动就变得更加重要，它能保证你的关节和肌肉在运动的过程中不受到伤害，也能保证你的身体得到了充分的舒展，让你能活动开自己的身体。所以我们在晨跑之前，一定要抽15分钟以上的时间来做运动。

三、专业的跑鞋。

冬天人们的关节会出现“堵塞”的情况，有些舒展不开。如果没有选择合适的跑步装备很可能导致关节的损伤，特别是对于晨跑的人来说，选择一双好的跑鞋能够让你的运动状态变得更好。

四、场地。

不同的场地会给你带来不同的跑步心情，自然也会影响到你的跑步成果。冬天的时候不建议大家在小森林或者马路旁边跑步，这时候植物的二氧化碳还没有完全的被消耗掉，这时候跑步反而对身体不利。选择海边或者健身房都是不错的场地。

五、注意。

我们上面所说的四点都是现代人很容易犯下的错误，我们在晨跑的时候一定要注意。特别是第一点，很多人觉得空腹跑步能够减肥，冬季人们的身体本来就需要食物的能量，如果还坚持夏天那一套，反而会适得其反。看完这些对你有何启发？

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