【图】囚徒健身迅速蹿红 教你练出极限力量

这不是一本教你练出“可爱肌肉”的书，而是一本教你练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。作者保罗?威德在美国最严酷的监狱中度过了19年，在其中逐渐挖掘出了一套最古老的健身法，在商业社会中早已失传的力量哲学，并凭此成为了地球上最强壮的人之一——这让他得以有尊严地生存下来。出狱之后，他把这套失传的技艺整理并公之于世——这是他带给我们的最珍贵礼物。

保罗说的很多经验之谈，非常符合生活常识，但往往健身过程中又非常容易违反。以下几条对让人启发很大：
一、没有健康，体格和力量便毫无意义。任何的锻炼，都要安全至上，不能留下永久性创伤。 
二、不要评断别人，免得被别人评断。我们都有自我救赎的能力，不管身处何地。 
三、刻意练出的粗大四肢只是来自肌肉组织，而肌腱和关节非常弱，以至于这些健身者不能协调运用自己的力量。 

四、体操是利用自身体重与身体惯性锻炼身体的一种技艺，能够塑造完美的身材，也能打造强悍的力量，是实打实的力量训练方法。真正体操的训练，能够激发出一个人最强大、最纯粹的力量。 

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