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【图】哑铃划船怎样做效果才好 2种姿势让你轻松塑造背阔肌

2015/9/5 1:02:00 作者：S-wuzewe… 来源:伊秀美体网

俯身哑铃划船是从杠铃俯身划船演化而来，其优点在于没了杠铃杆的约束，运动幅度加大，对背阔肌刺激强度增大。同时，俯身哑铃划船过程中身体为了保持平衡，使...

（二）单臂哑铃划船是：
动作更自然的运动，可使用广泛的动作范围。
单臂哑铃划船对背阔肌下部和外侧有效果，还二头和三角肌也有效果。
背部-单臂哑铃划船方法
1. 掌心向内，单手持哑铃
2. 另一手掌和膝支撑于长凳上，距于大概12~14英寸左右。

3. 抓哑铃然后伸臂做准备动作

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