【图】如何正确深呼吸 让你汲取天地之精华

绝大部分的人都是不会呼吸的，人呼吸都是到嗓子这里就停住了，或者是顶多到胸上，呼吸到胸这个地方，还有些人呼吸到中胸，就是胃这个部分，还有些人呼吸肚子变大了，甚至道家说踵吸是一口气可以吸到脚跟底的。

小孩子是最接近于道的，你会观察到他睡觉的时候，肚子是很放松的，他的肚子起伏的很有意思，看来我们平常的时候，呼吸是不按照自己的身体的，自然韵律而进行的。我们有些人说话快了，就呼吸的少一点，抽烟的时候就不怎么呼吸了，或者做事情的时候你摒住呼吸，一玩游戏，总是等着砸完了，我再呼一口气。所以很多时候我们的呼吸其实不按照身体的自然节奏在走，是被我们的外界所带来的影响所牵着走的，所以我们的呼吸是没有节律的。呼吸的法门来自于两个：第一个来自于节奏；第二个来自于深浅。怎样才能学会正确呼吸呢?最关键的有两点，一是要缓和吸，也就是吸气的时候，要均匀缓慢，尽量深吸，让气体能充满肺泡;二是要用力吐，吐的干净，这样才能将废弃全部排出体外，保障交换的气体多一些。最科学的呼吸方法为：“吸——停(屏气10—20秒钟)——呼”的呼吸形式，可使副交感神经兴奋性增强，也可使肠鸣次数增加，有利于消化吸收，从而有益于健康长寿。另一种提倡的呼吸法，则是以深长的腹式呼吸为基础，逐步使肺、肋骨、横膈膜等肌肉群在呼吸时运动到最大幅度，让空气充满肺部的“全体呼吸法”。

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