【图】有助于走路锻炼的瑜伽好吗 教你瑜伽六式哦

适合跑步机用户的瑜伽动作

如果你习惯于在跑步机上走路锻炼，你的下身可以得到理想的练习，但有些部位可能需要放松。“在跑步机上，你的臀部和大腿肌肉确实可以变得紧实，但肌肉会过分紧张。”纽约瑜伽馆老板罗宾·列维表示，“进行一下锻炼可以伸展身体，同时也能改善手臂轮廓，而又不会让双腿过分疲劳。”

1. 死虫式

仰面躺在地上，双脚屈膝并抬起，膝盖位于胸部位置。双手举起，手掌握住双脚外侧，大腿打开位于身体两侧，小腿与地面垂直。美国加州威尼斯瑜伽馆老板金伯利·福勒表示，这个动作可以伸展大腿和髋部，同时松弛背部下方肌肉。保持10个呼吸的时间，让后将膝盖重新抬起恢复到胸部位置，并且轻柔地左右摆动。

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