【图】有助于走路锻炼的瑜伽好吗 教你瑜伽六式哦
2015/8/31 16:02:47 作者：MTPD-yan… 来源:伊秀美体网
有助于走路的瑜伽当然好呢，实际上，臀部、大腿和背部都可能在走路过程中受伤。练习瑜伽可以帮助你拉伸肌肉，确保走路不会带来损伤。来，点击进来看看是怎么回事吧。
3. 猫式
锻炼部位：背部下方膝盖、小腿和双手支撑身体，大腿、手臂与地面垂直，双膝分开与肩膀同宽。吸气，向上抬起尾骨(臀部以上位置)，呼气，放下你的尾骨并且进一步下沉，想象你就像一只愤怒的猫竖起尾巴。再吸气，向上看，胸部挺起;呼气，向下看，望向你的肚脐方向，脊骨和腰腹向上拱起。重复做5次，猫式动作可以放松你因为走路受到压力而疲劳的背部。
4. 平板式
锻炼部位：上身力量做俯卧撑的起始动作，腰腹背用力锁紧，保证身体成一条直线，保持这一动作60秒钟。如果你的背部已经支撑不住，可改为双膝着地，继续挺直胸部。最后，胸部着地，双手放在身体之前放松。
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