【图】如果爱做瑜伽有什么好处 怎样做瑜伽丰胸还瘦腿

平胸的女生除了要加强饮食，适当的运动也是必不可少的。下面教你如何自己在家丰胸，通过一些扩胸和延伸的丰胸瑜伽让胸部更加紧实。还在等什么，一起来看看吧！

（1）首先将手放在身后，十指紧扣，收起腹部及肋骨，做好挺直腰背的预备动作。

（2）接著脊背往上挺，吸气，手往后伸直，将锁骨挺出去，维持5——10次呼吸
（3）慢慢放松及维持平稳呼吸，再一次吸气，将脊背往上挺，手往后伸直，锁骨挺出去，上半身转向右边，一样维持5——10次呼吸。
（4）左边也是相同步骤，接著回至中间，慢慢呼吸放松。
（5）先放松及维持平稳呼吸，收起腹部及肋骨，做好挺直腰背的预备动作。
（6）第一步将手心合掌并拢于胸前。
（7）接著将手肘靠进并拢，注意双臂间不能有缝隙，要完全合拢。
（8）然后吸气，双手向上提升，吐气放松，再吸气上拉，这样的动作约5——10次
今天小编教大家快速瘦腿的瑜伽动作，不仅能有效瘦腿还能练出气质哦。
端正坐在凳子三分之一处，背部挺直，双手轻放双腿，脚尖踮起，脚掌垂直于地面。此动作可有效消除脚踝浮肿。
将左腿抬起，平行于地面，脚尖勾起用力向身体侧靠近。换右腿重复以上动作。此动作可紧实小腿肚。
挺胸收腹，呼吸均匀，双手叉腰，臀部向四周扭动。此动作可美化胯部和大腿的曲线。
仰卧于瑜伽垫上，双腿屈膝并拢贴近胸部，双腿放在身体两侧，呼吸均匀。
双手抱住脚掌，双腿向两侧打开。

双手抱住脚掌，身体向两侧扭曲，吃动作可放松腿部肌肉。

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