【图】月经期间能吃姜糖吗 月经期间合理安排饮食全知道

姜，有温旬经脉的作用。糖也有补益气血的作用。 如果是热天，建议不要吃姜糖。因为温补太过，可能会造成量太多，或者时间延长。如果是冬天，适当吃一点，毕竟出血了，身子多少会有点虚，而姜糖那 轻微的 补益气血作用可以很好的调理 身子。那女性月经期怎么合理安排饮食？女性月经期间的饮食方式是至关重要的，营养的摄取要全面、均衡，碳水化合物、蛋白质、脂肪、微量元素一样都不能少。一般每月月经要额外损失18～21毫克的铁，所以女性要比男性多补充铁，以免造成铁缺乏与贫血。月经期间，营养的摄取要全面、均衡，碳水化合物、蛋白质、脂肪、微量元素一样都不能少。 

其中铁是人体健康必需的微量元素之一，是人体合成血红蛋白的重要元素。当女性月经来潮时，会造成铁的流失增多。一般每月月经要额外损失18～21毫克的铁，所以女性要比男性多补充铁，以免造成铁缺乏与贫血。另外，维生素C能促进非血红素铁的吸收。所以，在机体失血的月经期间，补充富含铁、蛋白质和维生素c的食物尤为重要。

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