【图】运动后喝酸奶能缓解疲劳吗 吃四大类食物消除运动后疲劳
2015/8/27 16:33:07 作者：S-chenmi… 来源:伊秀美体网
运动后产生酸痛的原因是由于产生了乳酸和运动过程中肌纤维的断裂。为了更好地得到放松和恢复，建议运动后食用豆制品等碱性食品，多吃清淡的食物，避免食用肉类。
人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等;当然，补充蛋白不能盲目，不要只是一味的只吃肉，不吃其他的食物，这样只会得到相反的效果。
4、含碱性食物
多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。
温馨提示冬季寒冷，运动要讲究适度，切忌过度大量的运动，会达到适得其反的效果。
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