【图】运动后喝酸奶能缓解疲劳吗 吃四大类食物消除运动后疲劳
2015/8/27 16:33:07 作者：S-chenmi… 来源:伊秀美体网
运动后产生酸痛的原因是由于产生了乳酸和运动过程中肌纤维的断裂。为了更好地得到放松和恢复，建议运动后食用豆制品等碱性食品，多吃清淡的食物，避免食用肉类。
如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜(如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜)。这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充。
2、含钾的食物及维生素
土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等含有丰富的钾元素和维生素b和c有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素b和c的食物，能消除疲劳。
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