【图】运动后喝酸奶能缓解疲劳吗 吃四大类食物消除运动后疲劳
2015/8/27 16:33:07 作者：S-chenmi… 来源:伊秀美体网
运动后产生酸痛的原因是由于产生了乳酸和运动过程中肌纤维的断裂。为了更好地得到放松和恢复，建议运动后食用豆制品等碱性食品，多吃清淡的食物，避免食用肉类。
喝酸奶不能缓解，反而会起到相反作用。
运动后产生酸痛的原因是由于产生了乳酸和运动过程中肌纤维的断裂。为了更好地得到放松和恢复，建议运动后食用豆制品等碱性食品，多吃清淡的食物，避免食用肉类。运动过后一定要做做放松活动，不要立刻休息。运动后不要立刻洗澡，尤其是冷水澡。
每每很多人运动过后感到疲劳时，不知道该如何去消除疲劳，有些人喜欢按摩，可那是肌肉的放松而已。最好的消除疲劳法就是通过饮食来调节，快来学学吧!
经常进行健身运动的群体应该每天不断地补充身体在运动过程中所消耗掉的肝糖、水分和钾。当然还有就是要补充碳水化合物和水分，尽可能快地在运动后30分钟内补充，以便体力的恢复。因此，运动后吃什么能让身体快速的补充这些营养成分就成了一个很大的学问。
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