【图】手臂增肌怎么运动 增肌食物有那些
2015/8/25 13:09:44 作者：A-xiebil… 来源:伊秀美体网
结实的肌肉可以给人一种安全感，女孩子看了都喜欢的不得了。小编就是一名肌肉爱好者，在这里就给大家分享一下我锻炼前臂肌肉的一些方法。怎么锻炼前臂肌呢？
西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。是增加肌肉必不可少的蔬菜
鸡蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质，健康脂肪、饱和脂肪和卵磷脂，这些都是帮助肌肉生长的。蛋黄在雕塑线条时期也许不是太理想，但是在非赛季的增重时期，千万别忘了它。
水
这不不要解释太多，肌肉百分之70都是水
生蚝
含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种营养素。能增加人体睾酮素，从而达到增肌的目的
麦片
是一种低糖、高营养、高能食品,，它特点就是缓慢释放碳水化合物，不会引起胰岛素猛升，他的膳食纤维也对增肌有不错的效果
全脂牛奶
牛奶中不仅含有易被人体消化的乳清蛋白，还有维生素D促进钙的吸收，从而减少脂肪
一身健美的肌肉应该是每个男士的梦想，但如何使肌肉快速增长，说白了增肌有6大秘诀。
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