【图】八分钟腹肌锻炼图 有效的腹肌锻炼方法

6、直腿抬升 动作要领：平躺，双腿伸直，双手放在臀部两侧，掌心向下。双腿伸直，脚趾绷紧，抬起双腿，至差不多与地面垂直的位置 美国海军战队腹肌训练法 7、屈膝起坐 动作要领：仰躺，双膝弯曲，双脚离地，手抱后颈，起坐，下颌碰触双膝，上体放下，与地面平齐，但不接触地面。

以上是锻炼腹肌最有效的方法，其中最重要的就是要坚持，相信你可以锻炼出诱人的腹肌。

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