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【图】八分钟腹肌锻炼图 有效的腹肌锻炼方法
2015/8/25 11:24:25 作者:
T-laisit…
来源:伊秀美体网
通过这些鲜为人知的腹肌锻炼方法,加强和塑造你的肌肉核心。一项研究显示,某些健身设备比起传统的仰卧起坐能更好的激活肌肉核心。下面让我们来学一组腹肌锻炼方法。
3、控腿收腹 动作要领:仰躺,双腿并拢,与地面呈45度角,双手抱颈,慢慢抬起身体上部。 重点刺激部位:上腹部肌群和腹直肌群 4、V形两头起 动作要领:平躺,双腿离地,呈45度角,双手碰触脚尖。 重点刺激部位:下腹部肌群和腹直肌群 5、屈体车轮跑 动作要领:双手抱头仰卧,上体抬起时双腿做交叉车轮跑,扭动上半身,使左右肘与右左膝相碰。 重点刺激部位:腹外斜肌
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八分钟腹肌锻炼图
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