【图】魏大勋减肥前后对比照曝光 8招把你打造健美身材
2015/8/24 16:24:40 作者：L-liangh… 来源:伊秀美体网
节目录制过程中，魏大勋首度公开了其有别常人的“青春梦想奋斗史”。魏大勋十八岁时拥有100公斤以上级的“巨型”体重，但也拥有很多梦想。励志可爱深受粉丝……
呈俯卧撑姿势，但把两只小臂向前平放在地面上，锁定肩膀关节不动，保持脊柱伸直。同时抬起左腿和右手，伸直抬离地面，保持3秒左右，然后还原。20个动作为一组，完成一组换另一边的腿和手臂。
8.负重侧平举
直立，双脚分开与肩同宽，双手各拎一桶水(重量视个人情况而定)。手肘微弯，呈侧平举姿势慢慢提起水桶到肩膀高度，保持几秒钟，然后慢慢放下双臂。注意：动作和还原时一定要慢，否则锻炼效果只能打对折。15个动作为一组。
- 上一篇美体文章： 【图】埋线减肥后出现硬结怎么回事？ 六大注意事项保证你的健康
- 下一篇美体文章： 【图】卧式缩阴锻炼图解 教会你怎么留住男人的心