【图】韩国女生下蹲瘦腿运动大热 教你如何练出魔鬼身材

怎么改善：将重力有意识地放在脚后跟出，这样膝盖就不会过分向前了吧。
接下来的重点是腰部。
常见错误：膝盖弯曲的同时，腰也跟着弯曲了。
对身体造成的影响：增加腰部的负担，对于本身要锻炼的部位一定效果也没有。
怎么改善?：使用腹部肌肉收腰，再用背部肌肉反方向推腰，然后固定躯干。
最后是脚尖。
常见错误：脚尖左右不平行。
对身体造成的影响：脚尖与髋关节、甚至骨盆和上半身紧密相关，可以说脚尖是整个身体的根基。脚尖如果向内的话，骨盆位置就不能保持左右均等，这样受力也会不平衡，锻炼会事倍功半。
怎么改善：让脚尖左右平行。而且要有意识地使脚和膝盖保持在一条直线上。

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