【图】韩国女生下蹲瘦腿运动大热 教你如何练出魔鬼身材

1、 双脚大张，脚尖分别向两边倾斜。(为了膝盖能够更好地弯曲，脚尽量张开)收腰，注意腰部不要弯曲。双手伸到与肩同高。
2、 慢慢弯曲膝盖。这时，注意力集中在对脚后跟的挤压上。
3、 保持这种状态慢慢地将膝盖做更大程度的弯曲。这时注意尾骨向下，且腰部不能弯曲。
4、 大腿与地面平行，膝盖不能过度向前，继续弯曲膝盖。这时，注意胫骨与地面平行。再慢慢回到起初的位置，就这样重复10~15次。
怎么样?下蹲也是变化多端的，所以首先要掌握最基本的做法，然后再将其列入锻炼的名单中吧!
你的下蹲姿势真的对了吗?先来检查一下吧!
为了达到最好的效果，有时候确定姿势的正确与否是很必要的!
来看看大部分人的主要误区吧!
首先下蹲时，要把注意力主要集中在膝盖处。
常见错误：膝盖超出脚尖。

对身体造成的影响：膝盖负担加重，很快就会感到累。另外，膝盖还有可能会有疼痛感。

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