【图】自制酸奶减肥法有效果吗 3款酸奶有效又健康

酸奶减肥法是近来最流传的一种减肥方法，更是吃货们的福音。特别是在炎热的夏季，吃一些爽口的酸奶，是件很享受的事情，下面就教你自制如何酸奶的减肥法！ 
酸奶鳄梨(190卡)
材料(1人份)：糖酸奶 200g  鳄梨 1/4个  辣椒粉 少许
制作方法 
1. 鳄梨去皮，切成小块
2. 将酸奶倒入你喜欢的容器内，加入切好的鳄梨，最后撒上少许辣椒粉TIPS：这款美食适合晚上，不但能维持营养的平衡，还可以起到瘦身的效果，坚持吃才有效果。
豆乳酸奶汤(140卡) 
材料(2人份)：酸奶、豆乳各3/4杯、胡萝卜 60g、芦笋 2根、色拉油 2小匙、水 1/2杯、味之素 1小匙、盐和胡椒少许制作方法 
1. 将酸奶和豆乳混合，胡萝卜切块，芦笋切成一厘米左右的段块
2. 加热色拉油，将胡萝卜、芦笋翻炒，加入水和味之素，盖上盖子，焖煮一会
3. 加入混合好的酸奶和豆乳，搅拌均匀，在汤汁温热的时候，加入盐和胡椒调味。
TIPS：这是款汤很容易让人感到饱腹感，是最有效的减肥食物。在汤中加入酸奶，能够很好地调整肠道环境。
卡萨塔冰淇淋(208卡)
材料(4人份)：无糖酸奶 400~450g、核桃、杏仁干、葡萄干各30克、砂糖50g
制作方法
1. 将酸奶铺在厨房用纸上，放在篮子内，篮子下面可以放置一个空碗，摆放3~5个小时将水分沥干。
2. 核桃放进微波炉内加热2分钟烘干，碾碎。杏仁干碾碎。
3. 酸奶和砂糖混合，加入核桃、杏仁干、葡萄干，覆盖保鲜膜，放到冰箱冷藏格冷凝。

4. 凝固后切成一块块，用碟子装好，就可以开始享用！TIPS：适合吃货们的甜食，这款甜品了为了抑制卡路里的摄入，无糖酸奶来制作美味又不用担心胖。

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