【图】上班必知！如何放松肩部 简单肩颈放松操助你轻松解决
2015/8/23 15:04:07 作者：S-chenji… 来源:伊秀美体网
现如今，上班族长时间使用电脑桌，容易引起肩颈酸痛，今天老师就要教大家，运用简单的健身动作，加上按摩小道具，让妳坐在办公桌前，就可舒缓肩颈酸痛喔！
预备动作，先将左手轻放在右膝上，右手向后抓住椅背，帮助身体扭转。
Step 1. 吸气 上半身向右延伸
吸气时，上半身慢慢向右延伸扭转，下盘维持不动固定于椅子上。
Step 2. 吐气肩膀放松，头部往后转动
吐气，保持肩膀放松，让头部往后延伸转动，保持3次呼吸。
Step 3. 吸气 身体转正；吐气 放松
接着，吸气，将身体慢慢转回中间，吐气，放松。 提醒：一定要换边动作，让两边同时达到舒缓的作用喔！
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