【图】上班必知！如何放松肩部 简单肩颈放松操助你轻松解决
2015/8/23 15:04:07 作者：S-chenji… 来源:伊秀美体网
现如今，上班族长时间使用电脑桌，容易引起肩颈酸痛，今天老师就要教大家，运用简单的健身动作，加上按摩小道具，让妳坐在办公桌前，就可舒缓肩颈酸痛喔！
刺激上半身淋巴系统，加强代谢作用
Step 1. 双手合十交叉 往前延伸
首先，双手在胸前合十交叉，往前伸直延伸，肩膀记得要放松喔！
Step 2. 吸气 往上拉长延展
吸气时，双手往上拉长延展，手肘尽量贴近双耳。
Step 3. 吐气 手肘弯曲向后延伸
吐气，将手肘弯曲，向后延伸，就可运动到腋下肌群与淋巴系统。
Step 4. 吐气头部向下延展，左右慢移
维持手肘弯曲，向后延伸动作，再次吐气，头部缓缓向下，下巴尽量靠近锁骨，左、右慢慢移动头部，保持呼吸。
Step 5. 吸气双手往上延伸；吐气双手往下放松
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