【图】锻炼时的呼吸的方法揭秘 长跑中如何掌握呼吸方法
2015/8/22 17:37:44 作者：xw_zhang… 来源:伊秀美体网
锻炼时的呼吸的方法一直是长久锻炼的法宝。比如，正确掌握跑步时的呼吸方法，是练好中长跑的重要一环，也是掌握中长跑的跑步节奏以及节省体力提高成绩的关键所在。
当学生逐步建立了完整、正确的技术概念，也已达到了中长跑的技术要求，即动作规范，呼吸与步子的配合协调、柔和，这时应强调呼吸的意识，突出呼吸与步子的紧密配合教学，达到象武侠小说中所说的“无招胜有招”的境界。在这个阶段中，学生的跑姿轻松自然，呼吸顺畅，中长跑的测试成绩也有了突飞猛进地提高。而且“极点”出现的时间也越来越短，出现的“极点”反应也越来越小。应该说中长跑成绩的提高是不断地克服“极点”来实现的，可见呼吸节奏的好坏对中长跑成绩好坏起着致关重要的作用。
总之，中长跑成绩的提高，不容质疑呼吸与步法的紧密配合是关键的，但是还要与其它的手段相配合，包括科学的训练手段、方法等，这样才会起到好的效果。
- 上一篇美体文章： 【图】平卧支撑的姿势图 平卧支撑有什么作用和好处
- 下一篇美体文章： 【图】展示有声瑜伽运动的图片 瑜伽的作用和修炼你知道多少？