【图】白皙嫩白美臀照片 揭秘8大练习方法塑造美臀

2015/8/21 12:59:28 作者:O-chenbi… 来源:伊秀美体网
白皙嫩白美臀总能带给眼球极大的冲击力,美臀方法拥有丰满、翘挺的臀部是每个女性的期待。下面小编就教你8大练习方法让屁屁翘起来,让你的身材更加完美...

美臀是女性身材的一个鲜明特征。臀部发达有利生殖和孕育。美臀实用耐看,高翘的臀是美感的一种表现。白皙嫩白美臀总能带给眼球极大的冲击力,但肥臀也要够翘才算美。下面小编就教你如何让屁屁翘起来,让你的身材更加完美、塑造白皙嫩白美臀。

白皙嫩白美臀方法拥有丰满、翘挺的臀部是每个女性的期待。由于臀部肌肉组织发达,经过训练,就能使臀部肌肉得到强化,外形变得好看。
1.踮脚侧踢
闲暇时,可以尝试着将双腿的脚后跟向上高抬,让脚尖着地,尔后利用腿部的力量将左腿向外侧踢出,缓慢收回后换右腿练习该动作,如此循环。这样踮脚侧踢腿能使臀部得到提拉,让臀部肌肉变得更加紧实,以达到减肥塑身效果。
2.坐着抬臀
正坐在椅子1/3处,身子保持笔挺,双腿垂直。利用腿部的力量将臀部向上抬起,保持该姿势15秒,尔后缓慢坐下。这样练习能使你的臀部得到锻炼,使臀部肌肉变得更加紧实,以练就出性感臀线,常这 样练习让你也能够拥有翘臀。
3.平趴提臀
平趴在床上,双腿并拢伸直,双手紧贴臀部下围。利用手臂的力量将手掌心由下至上逆向提拉臀部,直至臀部略微感到发热,用冰毛巾敷臀部15秒。这样能有效促进血液循环,还能使臀部肌肉变得紧实等,每天坚持练习就能使你拥有性感翘臀。
4.站立高抬腿
立正站好,身子保持笔直,双手叉腰。将左腿向上高抬,达到极限时保持该姿势15秒,尔后缓慢将其放下,换右腿进行高抬。双腿交替练习直至大腿根部感到酸累。这个动作能使臀部得到锻炼,常练习能使臀部肌肉变得紧实,使你轻松练就美臀。

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