【图】麒麟臂怎么练 每天十分钟练成动人身材

很多女生都认为麒麟臂是个带贬义的词语，这是在间接嘲笑女孩子的手臂不够纤细，甚至很粗。但是男生就不一样了，他们通过不断的努力，在健身房里挥洒汗水，就是为了有一双帅气的麒麟臂，那么这个是怎么练成的呢？

其实这不是一件难事，麒麟臂的练成，靠的就是不停的锻炼肱二头以及肱三头肌，让它们变得更加强壮有力。接下来小编给大家分享一个在家就能够练成麒麟臂的方法，工具只需要一副哑铃。

第一点，就是挑选一个合适自己的哑铃，重量适中。

第一个动作就是哑铃弯举。通过这个动作，肱二头肌能够得到很好的锻炼。那么这个动作的要点在于：站好之后，两只手各握着一只哑铃向上举，正确的姿势才能够感觉到肌肉处于充血的状态。每次举十到二十次，累了中途可以休息一下再进行下一组。

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