猫伸展式瑜伽图解 3步教你学瑜伽动作

如果你注意到，会发现每次猫睡醒了，都会有一个习惯性的动作，就是前腿蹬直，然后伸一个大大的懒腰，瑜伽中有一个动作就是模仿猫的这个动作的，它是一个对消除背部肌肉僵硬和缓解疲劳功效很好的动作，下面就来跟小编一起学学吧。

具体做法

1、跪在地上，两膝打开与臀部同一宽度，小腿及脚背紧贴在地上，脚板朝天。俯前，挺直腰背，注意大腿与小腿及躯干成直角，令躯干与地面平行。双手手掌按在地上，置在肩膊下面正中位置，手臂应垂直，与地面成直角，同时与肩膊同宽。指尖指向前方。

2、吸气，同时慢慢地将盆骨翘高，腰向下微曲，形成一条弧线。眼望前方，垂下肩膊，保持颈椎与脊椎连成一直线，不要过分把头抬高。

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