【图】疯狂细腰紧臀动感操 7种简单方法让你快速拥有小蛮腰

翘丽重点：提臀、修塑臀腿部线条。

方法五：

锻炼风情：小燕展翅

松弛臀美眉看过来：收紧背部、腰部、臀部和大腿肌肉。腹部贴地，最大幅度抬头起身，同时抬双脚向上。
翘丽重点：强化身后肌群，雕塑臀形。

方法六：

锻炼风情：美女蛇出动

肥厚臀美眉看过来：趴卧，双臂交叠前伸，将尾椎骨尽力向上顶，小腿向上弯举，钩脚、脚踝交叉，两脚跟同时向臀部靠近，同时保持双肩、胸部和膝盖贴于地面。
翘丽重点：增强身体柔韧性，收敛肥厚臀。

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