【图】女生马甲线一般多久能练成呢  细腰时代已到来

2015/8/29 11:54:31 作者:S-xujing… 来源:伊秀美体网
女生马甲线一般多久能练成
马甲线多久能练出来女生练马甲线要多久,一般来说坚持锻炼2-3个月就可以了,就看你们对自己够不够狠而异,不过适当的锻炼和健身好处还是很多的,不仅可以让自己的...

马甲线多久能练出来女生练马甲线要多久,一般来说坚持锻炼2-3个月就可以了,就看你们对自己够不够狠而异,不过适当的锻炼和健身好处还是很多的,不仅可以让自己的线条更优美,也可以让自己的体质更加好。

那什么是马甲线呢
马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部,还要有肌肉线条,就在肚脐两侧两条直立的肌肉线,看起来很像马甲,因此被称为马甲线。细腰时代已过去,马甲线才是王道有木有!
腹肌训练其实重点不在于反覆多少次,而是动作的正确性,次数太多时会对嵴椎与韧带造成负担,最好是做10分钟休息3分钟,才是锻练出腹部弹力的秘诀。
平躺抬腿,缩小復。身体平躺地面,双手掌心向上,放与头部两侧,双脚并拢,慢慢伸直举高,过程中脚的高度不超过60度角保持悬空。
腹部用力,强化肌肉群。头部慢慢向前向上,让手肘与膝盖相碰。
斜侧扭转,缩腹运动。斜放双脚進行仰卧起坐,需将屈起的脚倒向左或右旁。

123下一页