【图】平板支撑有什么用 健身神奇功效助你练就好身材
2015/8/17 17:03:18 作者：O-xushif… 来源:伊秀美体网
平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。那么平板支撑有什么用？
1.平板支撑，保持30秒；
2.在此基础上抬起右手向前平伸，保持15秒；
3.换左手做，保持15秒；
4.双肘支撑，抬起右腿，保持15秒；
5.换左腿做，保持15秒；
6.同时抬起左手和右腿，用右肘和左腿支撑，保持15秒；
7.抬起右手和左腿，用左肘和右腿支撑，保持15秒；
8.恢复到平板支撑，保持30秒。
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