【图】怎么样练小臂 教你如何锻炼手臂力量
2015/8/15 16:07:27 作者：B-zhouqi… 来源:伊秀美体网
今天在百度贴吧看到一求助帖，帖子的主要内容是怎样练小臂肌肉。小臂粗壮了会把手臂显得格外结实有力量，接下来小编介绍几个练习小臂的动作和动作要领。
用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。
3、双手侧握举体
即用双手握住一个垂直于地的杠子，将身体举起，至与地面平行。初听觉得不可思议，其实不难，大约能一口气做100个指卧撑的时候，就有能力做双手侧握举体了，时间越长锻炼强度越大，此法是锻炼腕部爆发力的。
- 上一篇美体文章： 【图】举矿泉水瓶能瘦手臂吗 4招教你告别麒麟臂
- 下一篇美体文章： 【图】如何减肌肉型胳膊 几招摆脱金刚萝莉