【图】世界第六健美男模身材超好 9步让你轻松拥有8块腹肌

男人们必须承认，如今不仅是一个女色时代，也是一个男色时代。男人可以在电脑里储存上百G的美女视频和图片，女人也可以看到帅哥型男欣喜尖叫或默默驻足流连。所谓爱美之心人皆有之，以往人们过于强调“爱美是女人的天性”，而男人只要有内在修为、能力就行了，殊不知一个真正有魅力的男人不仅注重内在的素质涵养，也同样在意自己的外形表现。而一个男人在外形最直观最迷人的表现莫过于拥有一副好身材。
这是一个最好的时代，一个自由而多元的时代。男人们应该及早地改变观念，没必要再遮遮掩掩或不以为然，勇敢地表现出自己对好身材的羡慕和渴望，激发自己追求好身材的欲望。把所想付诸行动，不再任由岁月肆意摧残自己的形体。腹肌训练有很多的方法,但是在所有的训练中不管是什么样的,和饮食都是分不开的。记住，没有食物肌肉不会增长，但过多的食物将增加脂肪。
1、频率

每隔一天练一次腹肌。在数量上虽然许多人一次做上百个仰卧起坐，但我建议你挑选2一4 个对你最有效的练习，只做三组，每组30一50次,每一组部应达到完全力竭。

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