【图】科学节食减肥 快速瘦身不挨饿，伊秀美体网教你快速有效的减肥方法

　　很多人希望在瘦身减肥的时候能有更好的瘦身效果，控制饮食是很多人都会采取的方式，下面伊秀美体网小编就告诉大家如何节食又不危害身体健康还能达到减肥的效果，帮助你快速完成瘦身计划。

　　1、零食代餐饮食

　　要点：奶昔和零食当主食

　　那些不喜欢吃主食的人最喜欢这种饮食法则，用可口美味的零食支撑身体需要，并能保持体形。根据“早餐一杯奶昔，午餐一杯奶昔，加一顿精致的晚餐”的说法，这个方法会承诺让你快速减掉体重。需要注意的是，这一瘦身“方程式”里提到的奶昔并不是一般的冰淇淋店所提供的，而是一种比较高营养的特制零食，需要在某些专门的进口食品店才能购买到。

　　2、低能量密度饮食

　　要点：确保吃下去的每样东西都饱含水分

　　这种瘦身饮食法由美国知名营养学家Barbara J. Rolls医生发起，主旨是要吃水分含量丰富的食物，以促进身体的饱足感，消除饥饿感和空虚感。在这种瘦身理论中，不吃所有的食物并不是一个好办法，而是要人们学会，为了达到最好的健康状态，选择吃一些必须的东西，比如，浓汤和非淀粉类蔬菜就要比薯片和曲奇这类热量高的食物要好。

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