【图】为什么跑步小腿肚会硬  三招助你消除顾虑

2015/8/10 12:12:24 作者:O2-huang… 来源:伊秀美体网
最近跑步完成后小腿肚子绷得很紧,感觉怪怪的~一直到晚上都感觉自己的小腿肚子很硬,这是为什么啊??原因是这样的,小腿肚子变硬,很紧是因为你运动量大,肌肉痉挛。

1,按摩是最好的方法,运动后按摩和拉伸肌肉能帮助舒服乳酸。
2,洗温水澡可以有效的促进血液流动,也是释放乳酸的好方法之一。
3,充足的睡眠有利身体疲劳的回复,如果睡眠不足,即使不剧烈运动,身体一样会感觉很疲劳,就是这个原因。
4,多食用蔬菜可以帮助代谢乳酸,食用肉类太多也不利乳酸代谢。 饮食方面比以往适当增加些淀粉和蛋白就可以,比如每天多吃个鸡蛋,多一杯加糖的牛奶。 

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